Өвлийн улиралд спортоор хичээллэх боломж олон байдаг. Хэрэв та хүсвэл сноуборд эсвэл цанаар гулгаж, хүсвэл тэшүүрээр гулгаарай. Гэхдээ ийм үйл ажиллагаа унахгүйгээр явах нь ховор байдаг. Тэгэхээр гэмтлийг хэрхэн багасгах вэ? Хэрэв та аль хэдийн унасан бол яаж туслах вэ?
Зөв уналт
Зөв унана гэдэг нь хурдан бүлэглэж чадна гэсэн үг юм. Өвлийн спортоор хичээллэхээс өмнө гэртээ бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Тиймээс, урагшаа унахдаа гараа урд нь бүү тавь. Энэ нь таны бугуйг гэмтээж болзошгүй юм. Ийм уналтын үед тохой, гараа биеийнхээ эсрэг дарж, бага зэрэг хажуу тийш эргэ. Буцаж унахад та нуруугаа нугалж, толгойгоо цээжиндээ бөхийлгөх хэрэгтэй.
Өвлийн спортын бэлтгэл ажил
Хэрэв та мөсөн гулгуурын талбай руу явж, түрээслэх цэг дээр тэшүүрээр гулгахаар шийдсэн бол ир дээр чипс, илт чип байхгүй эсэхийг шалгаарай. Ачаалал нь хөлийг сайн засах хэрэгтэй. Хэрэв энэ бол таны тэшүүрийн анхны талбай юм бол та өвдөг, тохойноос хамгаалагч худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ цана, цасан урлалын самбарыг сонгохдоо өндөр, жин, цанын төрлөөр хамгийн тохиромжтой тоног төхөөрөмжийг сонгох мэргэжлийн хүмүүст итгэх нь дээр.
Бэлтгэл хийхийн өмнө биеэ халааж, булчин, шөрмөсөө халаагаарай. Унаж байхдаа - уушгинд орохоосоо өмнө агаар дулаарч байхын тулд хамараараа амьсгал. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Гэмтлийн төрөл, анхны тусламж
Хамгийн аюултай спорт бол цана, сноуборд юм. Хэрэв унах нь бага зэрэг хөхөрсөн бол сайн байна. Гэхдээ хэрэв та илүү хүнд гэмтэл авсан бол тэд хоорондоо хэрхэн ялгаатай вэ?
Шөрмөс. Тэшүүрээр гулгах, цанаар гулгах үед шагай холбоосууд ихэвчлэн нөлөөлдөг. Дүрэм журмаар бол шөрмөс хавагнах, үе мөчний хэвийн бус хөдөлгөөн, хөл дээрээ зогсох үед өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Энэ тохиолдолд хөлийг боож, гэмтлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Гаралт. Гаралтыг танихад нэлээд хялбар байдаг. Жишээлбэл, мөрний үений гэмтэл байвал гар нь хэвийн бус байрлалд байх болно. Гарцыг өөрөө засах нь туйлын боломжгүй юм. Гарсан мөчийг тайван байлгаж, өвчин намдаах эм ууж, эмчид хандах хэрэгтэй.
Хугарал. Нээлттэй хугарал нь нүдэнд харагдана. Хаалттай хугарал нь хүчтэй өвдөлт, гематом, хугарлын талбайн хавангаар сэжиглэгддэг. Хугарсан мөчийг гар хийцийн хэрэгслээр (мод, самбар) засаж, түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Тархины доргилт. Өндөр хурдтай унах, тэшүүр гулгах, цанаар гулгах, сноубордоор үсрэхээс хэн ч аюулгүй байдаг. Хэрэв цохилт толгой дээр унасан бол та доргилт авч болно. Гол шинж тэмдэг нь хүчтэй толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах явдал юм. Энэ нөхцөлд та даруй хөл дээрээ үсрэх ёсгүй. Толгойдоо цөөн тооны цас шахаж түрхээд хэдэн минут байлгана. Дотор муухайрах, толгой эргэх мэдрэмж өнгөрснийг мэдэрмэгц аажмаар босоорой. Ямар ч шинж тэмдэг үлдээгүй байсан ч заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
Хөлдөлт. Бага зэрэг гипотермитэй үед хөлдөх нь бас тохиолддог. Дүрмээр бол биеийн нээлттэй талбайнууд нь нүүр ба гарт хамаарна. Тиймээс, даарах, цочрох, өвдөх мэдрэмж төрж, арьс хөхрөх шинжтэй болсон бол аль болох хурдан дулаан өрөөнд ороод халуун ундаа уугаарай. Гэртээ та температурыг аажмаар нэмэгдүүлж халуун усанд орж болно. Үүний дараа халуун цай ууж, хөнжилдөө ороорой. Хэрэв хөлдсөн хэсгүүд арьс дээр харагдаж байвал тэдгээрийг ямар ч тохиолдолд үрж болохгүй. Тэдэнд хуурай, ариутгасан боолт түрхээрэй. 20-30 минутын дотор мэдээ алдах, өвдөх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
