Утааны эсрэг өдрийг манай улсад энэ сарын 31-нд тэмдэглэдэг. Тамхинаас гарах асуудал олон иргэдийн хувьд тулгамдсан асуудал болоод удаж байна. Хэрэв энэ огноо үнэхээр танд ямар нэг зүйлийг илэрхийлж байгаа бол түүнийгээ дурсагдах байдлаар зарцуулах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, та энэ өдрийн зорилгыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд үүнийг урьдчилан тооцоолохыг зөвлөж байна. Хэрэв та үнэхээр тамхинаас гарахаар шийдсэн бол эрс өөрчлөлтийг нэг өдөр төлөвлөж болохгүй. Сэтгэлзүйн болон физиологийн шинж чанараа аажмаар орхихыг зөвлөж байна /
Алхам 2
Танд хэрэгтэй эсвэл хэрэггүйг тодорхойлоход хялбар болгохын тулд өөрийгөө төсөөлөөрэй. Та газар дээрээ бат зогсож, өдөр бүр олон зуун бэрхшээлийг даван туулж, сайн сайхан байдалдаа хэрхэн анхаарал тавихаа мэддэг хүн юм. Чухамдаа чи хүсвэл юу ч хийж чаддаг супер баатар шүү дээ. Та ямар нэгэн төрлийн тамхины савхны нөлөөн дор байна уу? Өөртөө хүндэтгэл үзүүлж, ийм зүйл болохгүй байхын тулд зарим хүчин чармайлтаа зориул.
Алхам 3
Тамхинаас хэрхэн татгалзаж болох, тамхи таны эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлж болох талаар интернетийн эх сурвалжууд дүүрэн байдаг. Энэ агуулгыг шалгаж, тамхи татахдаа биедээ хичнээн муухай зүйл сайн дураараа ордог болохыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4
Хэрэв дээр дурдсан зүйлүүд танд нөлөөлсөн бол эцсийн зорилго бол 5-р сарын 31-ний өдөр юм. Энэ өдөр та тамхи авахгүй байх ёстой. Боломжтой бол гэр бүлтэйгээ хамт байгальд явж, тайвшир, энэ өдрийг сэтгэлзүйн хувьд нөлөөлж, сонголтоо батлуул. Та тамхины хайрцаг эсвэл эрүүл бус амьдралын хэв маягийн "оршуулга" -ыг бэлгэдэл хэлбэрээр шатаах ажлыг зохион байгуулж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхнийг хошин байдлаар хийж, таныг болон гэр бүлийнхээ гишүүдийг инээлгэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Зарим тохиолдолд никотины донтолт маш хүчтэй байдаг. Хэрэв энэ нь танд төвөг учруулж байгааг ойлгож байгаа бол энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Энд өөрийгөө тодорхой хүрээ рүү чиглүүлж, тамхинаас гарах өдрийг томилох шаардлагагүй болсон. Зүгээр л эмчилгээ хийлгээд энэ өдрийг ирэх жилүүдэд тэмдэглээрэй.
