Шинэ жилийн баяр бол бидний элэгний хүч чадлын бодит шалгуур юм! Хэрэв та баяр ёслолын үеэр эрүүл мэндээ сайн сайхан байлгахыг хүсвэл шинэ жилдээ зориулан хоол тэжээлийн талаархи энгийн хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Өдөр тутмын хоолны дэглэм 20% уураг, 30% өөх тос, 50% нүүрс уснаас бүрдэх ёстой гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ шинэ жилийн өмнөх өдөр олон хүн " шийдэж, бүх зүйлийг идэж эхэлдэг. Ийм увайгүй зан авирын үр дагавар нь ходоод гэдэсний замын янз бүрийн эмгэгүүд байдаг тул шинэ жил ч гэсэн тэнцвэртэй хооллохыг хичээгээрэй, "тавагны дүрэм" танд тус болно: шинэ ногоо эсвэл хөнгөн ногооны салат / шарсан ногооны тал хувийг аваарай. чиний таваг, дөрөвний нэг орчим нь - майонезаас "хүнд" салат (Оливье, үстэй дээлний доорхи Herring), үлдсэн хэсэг нь мах, загас, шувууны аж ахуй!
Амттаны хувьд эдгээр нь таны хоолны дэглэмийн 10 орчим хувийг эзэлж байх ёстой. Хоёр өдөр тутамд нэг ширхэг жижиг бялууг гэмт хэрэг гэж үзэхгүй боловч бараг хоёр долоо хоног хоол идэх бүрт жижиг бялуу хийх нь илт хэтрүүлэг юм.
Хэт их идэх - тэмц! Хүн бүр зочдыг цуглуулахдаа ширээгээ аль болох тансаг байлгахыг хичээдэг, аль болох олон амттай хоол хийж, хоолны авьяас чадвараа харуулдаг. Зочны хувьд та таваг бүрийг туршиж үзээд гэрийн эзэгтэйд таалагдахыг хүсч байна (ялангуяа бүх зүйл үнэхээр амттай бол). Гэхдээ энэ нь та таваг бүрийн талыг нь авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Хоёр хоолны халбаганууд хангалттай! Түүнээс гадна үдшийн турш "үлдэх" -ийг сунгаж, ширээнээс илүү олон удаа босохыг хичээгээрэй - бүжиглэх эсвэл гэрийн эзэгтэйд туслах.
Илүү эрүүл хоол хүнс! Жишээлбэл, майонезаар норгосон уламжлалт салатаас гадна ширээн дээр винигрет байдаг гэж бодъё. Эцэст нь энэ нь маш амттай, үзэсгэлэнтэй, эрүүл юм! Хэрэв та майонезгүй салатыг төсөөлөөгүй хэвээр байгаа бол өөрөө хооллоорой: энэ нь маш энгийн бөгөөд амтлагч нь худалдаж авсан зүйлээс хэд дахин амттай, бас эрүүл байх болно!
Шарсан мах биш харин мах, загас жигнэхийг хичээ. Цөцгийн тос, гурил дээр үндэслэн сүмс хийх шаардлагагүй - lingonberry эсвэл цангис жимсний сүмс нь маш сайн сонголт юм!
Хиамыг пасромагаар сольж болно - халуун ногоотой болгосон тахианы хөх, мөн ширээн дээр бага зэрэг давсалсан улаан загас, хар талх. Шинэхэн ногоог огтлохоо бүү мартаарай!
Амттаны хувьд бүтээгдэхүүний чанарт итгэлтэй байхын тулд өөрөө хоол хийх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад бүтээлч сэтгэлгээтэй болсноор гар хийцийн бялууг илчлэгээр бага зэрэг зөөлрүүлж болно. Жингээ ажиглагчдын хувьд шинэ жимс, хөнгөн сиропоор хийсэн шампан жимсний вазелин эсвэл зөөлөн мусс гэх мэт хувилбарууд байдаг.
Шингэнийг санаарай! Өдөрт хичнээн хэмжээний шингэн шингэн зарцуулах хэрэгтэйг мэдмээр байна уу? Дараа нь 40 мл-ийг жингээрээ кг-аар үржүүлнэ. Үүнээс эхлэн сүүлчийн дүрмийг дагаж мөрдөнө - ширээн дээр хангалттай шингэн байх ёстой.
- Нэгдүгээрт, энэ нь хийтэй эсвэл хийгүй рашаан ус юм.
- Хоёрдугаарт, жимсний ундаа, компот, гар хийцтэй байвал сайн. Тэд зөвхөн цангааг даван туулахад туслах төдийгүй бие махбодийг витаминаар дүүргэх болно. Худалдааны жүүс, жимсний ундаа нь ашиггүй янз бүрийн нэмэлт, их хэмжээний сахар агуулдаг гэдгийг санаарай!
- Хэрэв та содонд дуртай бол "хөнгөн" сонголтыг сонгоорой.
- Амттаны хувьд цай эсвэл кофе нь зүгээр л орлуулшгүй зүйл юм! Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг элсэн чихэргүйгээр уух нь зүйтэй бөгөөд бага зэргийн зөгийн бал хэрэглээрэй. Дашрамд хэлэхэд, зөгийн бал хэрэглэх нь архины биед үзүүлэх нөлөөг бууруулахад тусалдаг!
