Сэтгэл зүйчид хурим бол хүний хамгийн хүнд дарамтанд ордог арван сэтгэлийн нэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Үнэхээр тийм юм. Сүйт бүсгүйчүүд өөрсдөө мэдэлгүйгээр стресстэй байдалд байнга ордог бөгөөд удахгүй болох үйл явдлын өмнө маш их санаа зовдог.
Мэдээжийн хэрэг та стрессээс бүрэн ангижирч чадахгүй ч хэд хэдэн арга нь таны анхаарлыг сарниулж, бага зэрэг тайвшрахад тусална.
Тайвшрахыг хичээ
Олон сүйт бүсгүй хуримын ажлаас хөндийрч, цагаа өнгөрөөх талаар сонсохыг ч хүсдэггүй. Мөн дэмий хоосон. Хуримын өмнөх бэлтгэл ажлыг хөнгөвчлөхгүйгээр тайвширч болно.
Өглөө дасгал хийх эсвэл гүйх нь таны галбирт нэлээд сайн нөлөөлнө. Хөнгөн хүч чармайлт таны сэтгэлийн амар амгаланд сайнаар нөлөөлнө.
Хуримын өмнө та өөрийгөө төгс хэлбэрт оруулах хэрэгтэй. Массаж, бүх төрлийн маск, рашаан сувиллын эмчилгээ нь таны ядаргааг тайлж, бие махбодь, сэтгэлийн зохицлыг мэдрэх болно.
Орхиж болохгүй гайхамшигтай уламжлал. Та зөвхөн найз охидтойгоо ярилцах хэрэгтэй, удахгүй болох арга хэмжээ таны хувьд ямар сэтгэл хөдөлгөм болохыг хэлээрэй. Бакалаврын үдэшлэг бол өөрийгөө тайвшруулж, тайвшруулах сайхан арга юм.
Та ямар нэг зүйлийг санаж, цаг хугацаагаа өнгөрөөхгүй байж магадгүй гэж битгий бодоорой. Өөртөө ганц хоёр өдөр амраарай. Тэднийг сүйт залуутайгаа хамт өнгөрөө. Жишээлбэл, түүнтэй хамт хотоос гарах, зугаалгаар явах, эсвэл хайртай хүнтэйгээ зүгээр л сайхан өнгөрөөх.
Үүргийн хуваарилалт
Ихэнхдээ сүйт бүсгүйчүүд удахгүй болох баяр ёслолд маш их санаа зовдог тул бүх бэлтгэл ажлыг хангадаг. Энэ бол ойлгомжтой зүйл. Гэхдээ энэ байдал нь хуримын өмнөх стрессийг улам л хурцатгадаг. Үүний үр дүнд сүйт бүсгүй туйлын их ядаргаа мэдэрдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд бүх бэлтгэлээ гэр бүл, найз нөхдийнхөө дунд хуваарил. Сүйт залуугийн талаар бүү мартаарай - тэр бас идэвхтэй оролцох ёстой!
Эрүүл хооллолт
Зөв зохистой хооллолт нь хүний стресст тэсвэртэй байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс гэрлэх гэж байгаа охидууд хоолны дэглэмийнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Шарсан, өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Нэн тэргүүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загасанд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Шоколад нь бас ашигтай байдаг - энэ нь таны сэтгэлийг сэргээдэг. Гэхдээ кофены хувьд та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь хүнд үзүүлэх стрессийн нөлөөг улам дордуулдаг.
Эрхэм хүндэт сүйт бүсгүйчүүд ээ, хуримын ажилдаа хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Таныг гайхалтай, гайхалтай амралт хүлээж байна. Үүнд бэлэн байгаарай, гэхдээ бэлтгэл нь ядаргаа биш, харин маш их таашаал авах ёстой гэдгийг бүү мартаарай!
