Төв мэдрэлийн тогтолцооны байнгын хэт ачаалал нь ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг бөгөөд хуримтлагдсан стресс нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Амралтын өдрөө сайхан амрахаар төлөвлөж байгаа бол?
Завгүй ажлын долоо хоног өнөөдөр олны танил болсон "амралтын өдөр" гэсэн үгээр өндөрлөв. Амралтын өдрөө сайн төлөвлөж амрах нь зөвхөн тайвшрахаас гадна хамгийн их үр өгөөжтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, гэртээ тохь тухтай уур амьсгалтай цуврал хөгжилтэй үдэшлэг эсвэл кино үзүүлбэрийг амралт гэж нэрлэж болно. Гэхдээ ийм зугаа цэнгэл нь ядаргааны шинэ хэсгээс бусад зүйлийг авчрахгүй. Байгаль дээр хийсэн аялал ч гэсэн хөгжилтэй адал явдал эсвэл мэдрэл хөдлөх зугаалга болж хувирдаг.
Амрах эхний өдөр
Хэдийгээр амралтын өдрүүдийг долоо хоногын нойргүйдлээс ангижруулж, ичээндээ өнгөрөөхөөр төлөвлөсөн байсан ч гэсэн унтах төлөвлөлт хийснээр илүү их ашиг олж болно.
Хуримтлагдсан ядаргаа нь зүүдэндээ ууршихаас гадна эсрэгээрээ хэт их ачаалалтай төв мэдрэлийн систем бүрэн гарахаар шийднэ. Энэ нь бие махбодийг төлөвлөснөөс хамаагүй удаан унтах болно. Дараа нь амралтын өдрийн хувилбар бэлэн боллоо: идэх - унтах. Хэт их ачаалалтай ходоод, цочрол, шинэ ядаргаа.
"Бүх организмын амралтын өдөр" -ийг зохион байгуулах нь илүү дээр юм.
- Баасан гарагийн үдшийг оройн арван нэгэн цагт дуусгаж, оройн хоол хөнгөн байх ёстой.
- Өглөө бол мацаг барих өдрийн эхлэл юм. Ургамлын гаралтай цай, бага зэргийн өглөөний цай нь хөнгөн унтахын гайхалтай эхлэл юм. Зөвхөн эрүүл хоол хүнс бүрийг хүртэж удаан хугацааны өглөөний цай уухыг зөвлөж байна.
- Унтах өрөө нь агааржуулалт сайтай, тааламжтай үнэрээр ханасан байх ёстой. Үнэрийн чийдэн эсвэл чийгшүүлэгч нь сайн дагалдах хэрэгсэл байх болно. Та гар утас, хаалганы хонхыг заавал унтрааж байх ёстой. Ийм мөрөөдөл нь илүү ашигтай байх нь дамжиггүй. Өдрийн амралтаар өөрийгөө хангахын тулд үүнийг чийгшүүлэгчийг орлуулах усны сав хайж гүйгээд гүйх биш харин эцсийн мөчид урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй.
Адал явдалт явдлын хоёр дахь өдөр
Ийм амралт нь шинэ хүч чадлын нэг хэсгийг өгөх нь дамжиггүй бөгөөд амралтын хоёр дахь өдрийг аялал жуулчлалд зориулж болно. Хэрэв та төлөвлөж байгаа бол нэг өдрийн дотор маш олон шинэ сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой.
Музей, байгалийн сайханд зугаалах эсвэл хотын гудамжаар зугаалах нь жинхэнэ аялал юм. Урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөө нь танил хотыг ч гэсэн шинэ өнцгөөс харуулах болно. Энэхүү төлөвлөгөөндөө эрүүл хооллох заалтыг оруулах нь маш чухал юм. Түргэн хоолны газарт зууштай байх нь зөв зүйл биш юм.
Хэдийгээр амралтын өдрүүдэд үдэшлэг хийхээр төлөвлөж байсан ч гэсэн үүнийг ашигтай байдлаар зохион байгуулж, амрах цаг гаргаж болно. Маш их хүнд хоол, хүчтэй ундаа, гал тогооны өрөөнд маш их ажил хийх, биед нь цохилт өгөх цохилт. Хэрэв та хөнгөн зууш, эрүүл, амттай ундаа, хамгийн чухал нь үдэшлэгийн сонирхолтой хөтөлбөрийг долоо хоногт төлөвлөж байгаа бол энэ нь гэнэтийн бөгөөд бүрэн амралт болно.
