Ганц ч хүн байнга ажиллаж чаддаггүй, заримдаа амрах хэрэгтэй болдог. Хамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс ажлын хуваарь, завсарлага зэргийг зөв зохион байгуулах нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юун түрүүнд орон байраа цэвэрлэх, хоол хийх, дэлгүүр хэсэх, машин засах гэх мэт үндсэн ажлаас гадна цаг тухайд нь хийхийг хүссэн бүх зүйлээ долоо хоногоор төлөвлөөрэй. Тиймээс та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, театр, кафед зочлох, ном унших, дуртай олон ангит кинонуудаа үзэхийн тулд өдөрт хоёр цаг үлдээж, цаг хуваарилахад илүү хялбар байх болно.
Алхам 2
Зөвхөн амралтын өдрүүдэд төдийгүй ажлын цагаар, мөн өдрийн цагаар амрах нь чухал юм. Ажлын нэг цаг эсвэл хоёр цаг тутамд богино завсарлага аваарай, 5-10 минут хангалттай. Үүнийг хэлэхэд үндсэн бизнесээс өөр зүйлд шилжих нь чухал юм. Жишээлбэл, нэг аяга кофе эсвэл цай ууж, цонхоор ширтээд ширээнээс босоод алх. Та бага зэрэг бие бялдрын боловсролыг зохион байгуулж болно: сунгах, 3-4 нугалж, толгойгоо эргүүлж, мөрөө сунгана.
Алхам 3
Ажил дээрээ хоцрохгүй байхыг хичээгээрэй, тиймээс оройн цагаар амрах цаг байхгүй болно. Хэрэв та хэдэн цагаар ажиллах шаардлагатай хэвээр байгаа бол амрахаар бүрэн зориулдаг долоо хоногийн нэг өдрийг өөртөө зориул. Ийм өдрийг хотын гадна, байгальд өнгөрөөх, музейд аялах, үзэсгэлэн, театр, ресторанд зочлохыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь буйдан дээр өдөржингөө хэвтэхгүй, тэгвэл цаг хугацаа нэгэн хэвийн нисч, үүнээс тайвшрах мэдрэмж байхгүй болно.
Алхам 4
Ерөнхийдөө үйл ажиллагаагаа аль болох олон удаа өөрчлөх нь дээр. Хэрэв та албан тасалгаанд өдөр бүр суудаг бол амралтын өдрүүдэд мөсөн тэшүүр, цанаар гулгах, дугуй унах, галзуу тэшүүрээр гулсах зэргээр хичээллээрэй. Үүний эсрэгээр, хэрэв та бие бялдрын хувьд хөдөлмөр эрхэлж байгаа бол амрах, кафед суух, кино үзэх. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл давуу эрхээс хамаарна.
Алхам 5
Хэрэв та унтахыг хүсч байвал таашаал авахаа бүү мартаарай. Хамгийн сайн амралт бол гүн гүнзгий, эрүүл унтах тул хангалттай унтаж амрах болно!
