Идэвхитэй амралт нь дархлаа сайжруулах, стресс, уур уцаараас ангижрахад туслах болно. Дугуй унах, гадаа тоглох, завгүй алхах зэрэг нь таны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлнө.
Яаралтай хурдан алхах шаардлагагүй, идэвхитэй амралт нь нам гүм зугаа цэнгэлийг илэрхийлдэг, жишээлбэл алхах жигд хэмнэл нь булчинд гүйхээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Байгальтай илүү ойр байхыг хичээгээрэй: өвс, модны холтсыг гараараа илж, байгалийн үнэр, дуу чимээг сонирхож, шоргоолж эсвэл бусад шавьж үзэх.
Дугуй унаж, тойрог тойрон эргэлдээрэй. Нэг хэвийн pedaling нь бясалгалыг санагдуулдаг бөгөөд энэ нь өөрөө сэтгэлийн хямралыг арилгах гайхалтай арга юм. Үүний зэрэгцээ та гунигтай бодлуудын ачааллыг хаяж чадна. Дугуй унах нь бие бялдрын чийрэгжилтээс үл хамааран бүх хүмүүст тохиромжтой.
Уралдаанд оролцоорой, гүйцэж түрүүлэх тоглоомыг санаарай, хэрэв та гэр бүлээрээ амарч байгаа бол хүүхдүүдэд бага насныхаа тоглоомыг зааж өг. Тиймээс та илүү ойр дотно болохоос гадна эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүчтэй өсгөх болно. Хөнгөн, хайхрамжгүй мэдрэмж нь таныг удаан хугацаанд орхихгүй.
Ортопедийн эмгэг, мэдрэлийн системийн өвчинд зуны өдрүүдэд шүүдэрт хөл нүцгэн алхах нь ашигтай байдаг: бие махбодь нэгэн зэрэг эрч хүч авч, хатуурдаг. Далайн эрэг дээрх хайрган дээгүүр алхах нь хөлний нумыг бэхжүүлж өгөх бөгөөд толгой өвддөг хүмүүст эмч нар шагайндаа голын эргээр алхахыг зөвлөж байна.
