Финландын саун нь хэдийгээр ашигтай боловч зочлохдоо заавал дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ тэдний зөрчлийн улмаас тааламжгүй нөхцөл байдал үүсч, сайн сайхан байдал доройтоход хүргэдэг.
Хаанаас эхлэх вэ?
Юуны өмнө шүршүүрт орж биеэ цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хүний хувьд эрүүл ахуй, бусдад хүндэтгэлтэй ханддаг. Угаасаны дараа хуурай арчина. Зөвхөн дараа нь та уурын өрөөнд орж болно. Биеийн дээр байгалийн материалаар хийсэн даавуу, эсгий малгай байх ёстой бөгөөд энэ нь толгой, үсийг хэт халалтаас хамгаалдаг, чих нь халуун түлэгдэлтээс хамгаалдаг.
Усан бассейн эсвэл усны хувцас өмсөх нь хүн биед нэмэлт ачаа үүсгэдэг, учир нь ийм хувцасыг ихэнхдээ синтетик материалаар оёдог.
Та Финландын саунд хэдэн удаа очиж үзэх боломжтой вэ?
Энэ асуудалд тодорхой зохицуулалттай хэм хэмжээ байхгүй байна. Финландын саунд ихэвчлэн гурван удаа зочилдог болсон. Хэрэв бие нь илүү их зүйлийг тэсвэрлэх чадвартай бол түүнийг хэн ч хориглохгүй.
Финландын саунд яаж уураар жигнэх вэ?
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд үе шат бүрийг зөв дуусгах нь чухал юм.
- Эхний орох үеэр та зөвхөн доод тавиур дээр эсвэл дээд тавцан дээр шууд сууж болохгүй. Үүний мөн чанар нь бүх биеийг жигд, аажмаар дулаацуулж, хөлрөхөд оршино. Тиймээс, эхний тохиолдолд процедур нь утгагүй болно, хоёрдугаарт халуун агаар дээд хэсэгт байгаа тул хурдан дулааны цочролд хүргэх болно. Температурыг эрс нэмэгдүүлж, чулууг байнга усалж болохгүй. Бүх зүйл аажмаар явагдах ёстой. Та Финландын саунд амаараа амьсгалж чадахгүй. Таван минутаас хэтрэхгүй үргэлжлэх эхний оролт хийсний дараа та сэрүүн шүршүүрт орж, дараа нь усан санд унах хэрэгтэй. Энэ нь дөрөвний нэг цаг орчим амрахад хангалттай юм.
- Бие нь сайн дулаарч, өндөр температурт дасан зохицсон үед дараагийн удаа уурын усанд орох боломжтой. Амрах, сэрүүн шүршүүрт орох нь зайлшгүй шаардлагатай. Түүнээс гадна доторх усны температур бага байх ёстой.
Өмнөх өдөр нь эсвэл Финландын саунд зочлохдоо идэж уух нь зөв үү?
Финландын саунд орохоосоо өмнө зүрх сэтгэлийг хэт их ачааллахгүйн тулд хөнгөн зуушаар хоёр цагийн өмнөөс хооллож болно. Уурын өрөөнд өөрөө аливаа хоол хүнс, тэр ч байтугай согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Уг процедурын дараа та хөргөгч рүү шууд гүйх ёсгүй.
Та ууж болно, тэр ч байтугай хэрэгтэй. Хөлс ихсэх тул шингэний алдагдлыг нөхөж байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие махбодь үүнийг анзаарч амжихгүй. Уг процедурын өмнө та хоёр аяга ус ууж болно. Эцэст нь шингэний хэмжээ илүү их байх ёстой. Айлчлалын хооронд хүйтэн бус ус уухыг зөвлөж байгаа нь илүү их хөлрөхөд хүргэдэг.
Финландын саунд зөв зохистой байх нь хүнд маш их сайнаар нөлөөлж, тайвшруулж, сэтгэлийг нь сэргээхэд тусалдаг.
