Амралтын өдрөө анзаарахгүйн тулд ажлын долоо хоногоос залхаж байна уу? Үүнийг засах цаг болжээ! Таны амьдралыг өөрчилж, эрч хүчийг биедээ буцааж өгч, тархиа амраах энгийн зөвлөгөөг дагах нь хангалттай юм.
Наад зах нь арван цаг унт
Та амралтын өдрүүдэд ажлын өдрүүдтэй адил их унтах хэрэгтэй гэж байнга сонсдог бөгөөд долоо хоногийн өмнө хангалттай унтах боломжгүй байдаг. Үнэндээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Хэрэв та долоо хоногт хангалттай унтаж чадахгүй байна гэж бодож байвал амралтын өдөр бууж өгч, арван хоёр цаг тайван унтах нь дээр. Хэрэв та 8 цаг унтсаны дараа өөрийгөө гайхалтай мэдэрвэл энэ зөвлөгөө улам бүр дордуулна.
Хүнсний ногоо идээрэй
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг март, ингэснээр тэд чамайг залхуу болгоно, гэхдээ хоолондоо шинэхэн ногооны нэг порц нэмээрэй. Тэд бие махбодид шаардлагатай хэмжээний витамин өгч, таныг идэвхитэй болгоно.
Ус уух
Хэрэв та амралтын өдрүүдээ идэвхтэй өнгөрөөдөг бол сод, жүүс худалдаж авахын оронд усны саваа биедээ авч яваарай. Ус таны цангааг тайлахаас гадна бодисын солилцоог сайжруулна. Дээрээс нь шингэн алдалт нь толгой эргэх, хуурайшихад хүргэдэг. Хэрэв та амралтын өдрөө компьютерын ард эсвэл зүгээр л гэртээ өнгөрөөхийг хүсвэл дэлгэцийн хажууд нэг аяга ус тавиарай. Тиймээс энэ нь үргэлж бэлэн байх болно, мөн та уухаа мартахгүй болно.
Хөдлөх
Хэрэв та суурин ажил эрхэлдэг бол энэ зөвлөгөө ялангуяа хамааралтай болно. Дор хаяж нэг амралтын өдрөө гадаа өнгөрөө: цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалж, зугаалж, урьд өмнө байгаагүй газраар яв. Гэрээс гарах хүсэлгүй болсон тохиолдолд бага зэрэг халаалт тусална. Өөрт тохирсон хэдэн дасгал сонгоод өөрийгөө хэтэрхий завгүй байгаа юм шиг санагдвал зүгээр л хий.
Унтахаасаа өмнө интернет, телевизийн нэвтрүүлгүүдийн талаар мартуузай
Энэ нь илүү амархан унтахад тусална. Нэмж дурдахад интернетээс мэдээ унших нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь маргааш нь нойргүйдэл, сул дорой байдалд хүргэх шууд зам юм. Үүний оронд өөрийнхөө бодол санаанд анхаарлаа төвлөрүүлээд маргааш хэрхэн яаж өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
