Саун бол маш эрүүл. Уурын өрөөнөөс хамгийн их ашиг тус, таашаал авах хэд хэдэн дүрмүүд байдаг.
Өөрийн хүч чадлыг эрс үнэл
Өөрийгөө хэр сайн мэдэрч байгааг ойлгох нь маш чухал юм. Та саунд очиж бичлэг хийх ёсгүй, энэ нь нэлээд аюултай, тэнэг юм. Өөрийнхөө биеийг сонсоорой, энэ нь өндөр температурыг хэр их тэсвэрлэж чадахыг хэлж өгөх болно, сайн сайхан байдалд хяналт тавихаа мартуузай. Туршлагатай саун жуулчид халуунд илүү тэсвэртэй бөгөөд уурын өрөөнд эхлэгчээс удаан байж чаддаг, гэхдээ саунд өнгөрүүлсэн хугацааныхаа дээд амжилтыг тогтоох гэсэндээ ийм зүйл хийдэггүй, эрүүл мэндийг нь зөвшөөрдөг. туршлага.
Сауныг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа үзэх боломжтой. Та үүнийг хоосон эсвэл эсрэгээрээ хэт их гэдсэнд хийж болохгүй, хоёулаа аюултай байж болно.
Хэрхэн зөв уураар жигнэх вэ?
Төлбөр, албан ёсны асуудлыг шийдэж, шинэ даавуу, алчуур авсны дараа (ихэнх орчин үеийн саунуудад ийм үйлчилгээ үзүүлдэг), эхлээд шүршүүрт орж, дараа нь бүх биеэ арчина. Хуурай, хуурай арьсны хөлсийг хурдан арчих нь маш чухал бөгөөд сауны цэг нь сайн хөлс авах явдал юм. Усанд орох бизнес эрхлэгчид уурын өрөөнд орохоосоо өмнө хөлөө халуун усанд байлгахыг зөвлөж байна.
Уурын өрөөнд орсны дараа хуудсыг сонгосон тавиур (эсвэл тавиур) дээр тавь, ингэснээр та тав тухтай сууж болно. Бие дэх уурын нөлөөг сайжруулахын тулд уур нь дээд хэсэгт төвлөрч байх үед дээд буюу дунд тавиурыг эзэлнэ. Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах. Уурын өрөөнд арван таван минутаас дээш хугацаагаар байхыг зөвлөдөггүй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь утгагүй юм шиг санагдаж байвал чөлөөтэй яваарай. Хэрэв та тавиур дээр хэвтэж байсан бол гарахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд суух хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
Мэргэжилтнүүд халуун уурын өрөөний дараа хүйтэн ус асгах эсвэл усан сан руу үсрэхийг зөвлөдөггүй. Уурын өрөөний дараа бие нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог тул усны процедурын өмнө агаарт гарч, бага зэрэг амьсгалах нь утга учиртай юм. Дараа нь та шүршүүрт орж усан бассейнд авирах эсвэл душ руу явах хэрэгтэй.
Эдгээр бүх процедурын төгсгөлд бие нь бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Тохиромжтой вандан сандал эсвэл амралтын өрөөнд хэвтэж, нүдээ аниад тайвшрахыг хичээ. Үүнийг хийхэд хэдэн минут зарцуул.
Саунаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд бүх мөчлөгийг гурван удаа давтах шаардлагатай гэж үздэг. "Хандалт" -ын тоог нэмэгдүүлэх нь таны биед стресс үүсгэдэг бөгөөд үүнийг багасгах нь утгагүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та уурын өрөөнд тухгүй байгаа бөгөөд амьсгалахад хэцүү байгаа бол тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд ванны горимыг багасгах нь утга учиртай байж болох юм.
