Бүтэн жилийн турш хүн амралтаа хэрхэн сайхан өнгөрөөх, ямар сэтгэл хөдөлгөм арга хэмжээнд оролцохоо төлөвлөдөг. Гэхдээ хайрт өдөр нь ирдэг бөгөөд аз жаргалтай амрагч буйдангаасаа босоод зурагтаас харцаа ч харахаас залхуурдаг. Тиймээс эрүүл мэндэд тустай бүрэн амрах боломжгүй тул гэртээ үлдэх уруу таталт байхгүй тул та тийзээ урьдчилан худалдаж авах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амралтын гол дүрэм бол ажлын талаархи бодлоос бүрэн салах явдал юм. Мэргэжлийн зарим асуудлыг шийдвэрлэх арга замын талаар байнга бодож байвал та бүрэн тайвшрах боломжгүй болно. Хамт ажиллагсад, ахлах албан тушаалтнуудад амралтаараа явах боломжгүй байх болно гэдгийг анхааруул. Боломжтой бол утсаа унтрааж, имэйлээ унших хэрэггүй.
Алхам 2
Хүн амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын зан үйл, дадал зуршлаа бүрэн өөрчилснөөр үр дүнтэй амралтыг олж авдаг. Бие махбодийг өөр горимд албадан ажиллуулах шаардлагатай байна. Ийм байдлаар та амьдралдаа бараг оролцоогүй биеийн эдгээр хэсэг, системийг идэвхжүүлж, "ажлын морь" -д амралт өгдөг. Жишээлбэл, бичиг хэргийн ажилтан тархиныхаа тооцоолуурыг унтраагаад урт хугацааны аялал хийдэг. Тэрбээр залхуу булчин дээрээ стресс үүсгэж, тархиа өөр чиглэлд ажиллуулдаг.
Алхам 3
Хэрэв таны ажил эцэс төгсгөлгүй бие бялдрын хүч чармайлттай холбоотой бол амралтын газар руу яваад өдөржингөө далайн эрэг дээр шүхрээр наа. Энэ тохиолдолд тархины хоол хүнсийг бодоод өгөх сонирхолтой номнуудыг мартаж болохгүй.
Алхам 4
Хүн бүр гадаадад амралтаа авч чадахгүй. Хэрэв та энэ жил амралтын газар руу явахгүй бол хөдөөгийн байшин руу яваарай. Таны амралт хүнд хөдөлмөр болж хувирахгүйн тулд их хэмжээний ногоо тарьж болохгүй. Таны идэхэд хангалттай ургац хураасан жижиг ортой болгоорой.
Алхам 5
Бяцхан амралтынхаа баян бүрдийг жимсний модны сүүдэрт гамакаар жигнэн, мах чанах сайхан үнэрээр шоглоорой. Хийлдэг том усан сан суурилуул, тэгвэл таны амралт Анталяагийн наран шарлагын газруудаас дордохгүй.
Алхам 6
Тосгонд зуслангийн байшин эсвэл байшинг амралтын хугацаанд түрээслэх боломжтой. Хобби, сонголтоо үндэслэн газраа сонгоорой. Загасчид хамгийн ойрын усан сан, ховдог мөөг түүгчид - ойн мөр, Оросын уламжлалыг хайрлагчид халуун халуун усны газар хайж олох болно.
Алхам 7
Амралтаа жижиг хэсгүүдэд бүү хуваа. Эмч нар дор хаяж гурван долоо хоногт сайн, бүрэн амрах боломжтой гэдгээ нотолжээ. Хэрэв та хүрээлэн буй орчныг байнга өөрчилдөг бол бие махбодь нь амралтын дэглэмийг тохируулах цаг хугацаа байдаггүй.
