Хүн өглөөгөө хэрхэн угтах нь бүхэл бүтэн өдөр дараа хэрхэн өнгөрөхөөс ихээхэн хамаарна. Сэрүүлэг дугарч сэрээд эцсийн мөчид босоод яаран хувцаслаад өглөөний хоолгүй ажил руугаа гүйх нь нэг хэрэг. Бас нэг зүйл бол өглөөгөө өдрийн хамгийн дуртай цаг болгох явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр тутмын болжмор бол хүний хувьд хамгийн эрүүл байдаг гэж үздэг. эрт унтаж, эрт босох нь дээр. Тиймээс ерөнхийдөө унтах нь бага хугацаа шаарддаг бөгөөд өглөөний 6-7 цагт сэрэх нь хожуу цагтай харьцуулахад илүү их эрч хүч өгдөг. Энэ нь ажилдаа бэлдэж, өглөөгөө бухимдалгүй, хоцрохоос айхгүйгээр сайхан өнгөрөөж чаддаг ажилч хүмүүст ч тустай. Тиймээс, хангалттай унтаж, сэрүүлэг дуугарах бүрт зовохгүй байхын тулд хамгийн тохиромжтой цагтаа орондоо ороорой.
Алхам 2
Сэрэхдээ яг тэр үед орноосоо үсрэхгүй байхыг хичээ, харин нүдээ аниад хэдэн минут хэвт. Гэхдээ дахин унтахгүйн тулд бүх биеэ тэнийлгэж, гар, хөлөөрөө энгийн хөдөлгөөн хий. Өнөөдөр таныг ямар сайхан зүйл хүлээж байгааг санаарай.
Алхам 3
Угаахдаа нэг аяга цэвэр ус эсвэл хагас нимбэг, зөгийн балтай хольсон ус ууна. Ус нойр авсны дараа эсийг сэргээж, бие махбодийг цэвэрлэж, нимбэг, зөгийн балыг сэргээж, амин дэмээр дүүргэдэг. Үүний дараа хоол идэхээсээ өмнө 15 минутаас хагас цаг хүлээхийг зөвлөж байна. Өглөөний цайгаа аль болох эрүүл, тэжээллэг боловч хүнд биш хий, эс тэгвэл та хөгжилтэй байхын оронд нойрмог болно.
Алхам 4
Хэрэв танд цаг байвал богино дулаацуулж, дор хаяж хорин минутын гимнастик хий.
Бие нь бүрэн сэрээгүй байгаа тул өглөө хэт идэвхтэй дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Өдрийн энэ үед йог эсвэл сунгалтын дасгал хийх нь маш их тустай байдаг.
Алхам 5
Өөрийн бодлыг хянаж, сөрөг бодлоос зайлсхийхийг хичээ. Хүмүүс хичнээн олон удаа сэрэхдээ бүх зүйлээс ядарч байгаагаа, дахин нойргүй хонож, бүхэл бүтэн хотоор дамжуулж хайргүй ажилдаа явах ёстойгоо бодож эхэлдэг. Гэхдээ энэ хандлага нь бүхэл бүтэн өдрийг сүйтгэж болзошгүй бөгөөд үүнийг тайлбарлах нь маш энгийн: хүн ойлголтын шүүлтүүрийг асааж, хүрээлэн буй орчны таагүй мөчүүдийг автоматаар тодруулдаг. Энэ механизм хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд та өрөөнд ганцхан улаан зүйлийг (эсвэл зөвхөн шар өнгийн г.м.) анзаарах минутын турш даалгавар өгч болно. Үүний эсрэгээр, хэрэв хүн хөгжилтэй, эерэг хандлагатай бол эргэн тойрныхоо үзэсгэлэнтэй зүйлс, шинэ боломжууд, сонирхолтой хүмүүсийг анзаардаг.
Алхам 6
Бензиний үнэрээр дүүрч амжаагүй цэвэр агаараар өглөө зугаалгаарай. Хэрэв та ажилдаа явах шаардлагатай бол гэрээсээ холгүй байвал түүн рүү алхаарай. Та мөн дуртай аудио ном эсвэл подкастаа тоглуулагчдаа татаж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр шинэ ололт амжилтанд урам зориг хайрлаж, сэтгэл сэргээж өгдөг.
