Шинэ жил бол гайхамшиг, хүсэл эрмэлзлийг биелүүлэх, хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ уулзах, олон тооны амттай, анхны хоол бэлтгэсэн баярын ширээн дээр хамтарсан цугларалтууд юм. Амралтын өдрүүд дуусч, үл таних хүн хэдэн фунт стерлинг өмсөж, нойргүй хоносон ч ядарсан харагдаад чамайг үргэлж эрүүл чийрэг өнгөрөөгөөгүй чамайг толиноос харж байна. Шинэ жилийн баярыг эрүүл мэнддээ хор хохиролгүй хэрхэн даван туулах вэ?
Баярын өдрүүдэд яаж сайжрахгүй байх вэ
Шинэ жилдээ том, найрсаг компанид баяр ёслолын ширээн дээр цуглардаг заншилтай байдаг. Түүнээс гадна шампан дарс гол шиг урсдаг. Уруу таталтаас татгалзах нь хэтэрхий хэцүү боловч та амралтаараа сайжрахгүй байхад туслах зарим дүрмийг дагаж мөрдөж болно.
Ширээн дээр үргэлж олон төрлийн хиамны зүслэг байдаг, тэд амттай, хоолны дуршил сайтай байдаг, гар нь таваг руугаа тэмүүлсээр байдаг, гэхдээ хиамны сул тал нь давс, амт оруулагч, хадгалалтын бодис болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд, түүний дотор элсэн чихэр агуулсан байдаг. илүүдэл жинд хүргэх. Зууханд жигнэмэгээр хийсэн махан хоолонд зориулж salami, cervelats, balyk-аас татгалзахыг хичээгээрэй - бараг бүх гэрийн эзэгтэй нар ширээн дээр үйлчилдэг.
Хэрэв шинэ жилийн баярын өдрүүдэд та согтууруулах ундаа уухаас татгалзаж чадахгүй бол зөв, уламжлалт хөнгөн зууш, цөцгийтэй мах, гахайн мах, паштетай хамт яваарай. Тослог хүнс нь архины сөрөг нөлөөг бууруулж, цусны урсгалд хурдан орохоос сэргийлдэг. Ерөнхийдөө дунд зэрэг байгаарай, шилний дараа шилэн дээгүүр бүү тавиарай. Ундаа ууж байгаа хүн шиг уугаарай.
Оливье салат бол калорийн бөмбөг боловч үүнийг татгалзахад хэцүү байдаг. Баярын ширээн дээр байх нь арав гаруй жилийн турш бүрэлдэн тогтсон уламжлал юм. Зүгээр л дунд зэргийн байхыг хичээгээрэй, аяга салат идэх шаардлагагүй, багахан хэмжээгээр хязгаарлаарай, учир нь ихэнх бүтээгдэхүүн эрүүл байдаг - чанасан ногоо, өндөг, ногоон вандуй нь биед хор хөнөөл учруулахгүй.
Жимсний ногоо, загас, далайн хоол, зууханд чанаж болгосон аяга, жүүсний оронд жимсний ундаа, ус ууж, бүжиглэж, зугаацаж, уралдаан тэмцээнд оролцоорой, тэгвэл илүүдэл фунт нь танд аймаар санагдахгүй бөгөөд архи согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй. удаан хүлээгдэж буй амралтыг харанхуйлах өвдөлттэй Hangover.
Шинэ жилийн дараа өлөн зэлмүүн байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Та маш их уухгүй байхыг хичээдэг, сайхан зууш иддэг байсан, гэхдээ өглөө нь толгой чинь хагарч, баярын уур амьсгал ууршсан уу? Батлагдсан тэмцлийн аргууд аврах ажилд ирнэ - эм, даршилсан ногоо, их хэмжээний ус уух болон бусад ардын заль мэх.
Витамин С нь шинэ жилийн дараа өлөн зэлмүүн байдлаас салахад тусалдаг гэж үздэг боловч энэ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. Хэрэв та хүмүүсийг хэт халалтаас гаргах ёстой эмч нарын зөвлөмжийг ашиглавал юуны түрүүнд бие махбод дахь шингэний нөөцийг нөхөх шаардлагатай. Үүний тулд ердийн ус, чихэргүй жимсний ундаа, компот тохиромжтой байдаг. Савласан жүүсээс татгалзах нь дээр, тэдгээр нь хэт их элсэн чихэр агуулдаг. Хоёрдахь алхам бол В бүлгийн витамины нөөцийг дүүргэх бөгөөд тэдгээр нь мах, сүү, өндөг, загас, буурцагт ургамал, далайн хоол, самар, үр, банана зэрэгт агуулагддаг. Эдгээр хоолыг багтаамжаар дүүргэсэн хөргөгчинд олоход хялбар байдаг. Даршилсан ногооны давсны уусмал нь хэсэгчлэн тусалдаг боловч зөвхөн цуу агуулаагүй байх ёстой.
Өөр нэг үр дүнтэй арга хэмжээ бол явган болон гадаа үйл ажиллагаа юм.
Шинэ жилийн дараа өлөн зэлмүүн байдлаас гарахын тулд олон хүн халуун усны газар, саун руу явдаг, дараа нь хэн нэгэн цасаар хучигдсан байдаг, тэр ч байтугай мөсөн нүхэнд шумбдаг, гэхдээ энэ нь хамгийн сайн сонголт биш, яагаад гэвэл бие нь аль хэдийн хордлого авсан, температурын огцом өөрчлөлт хэлбэрийн нэмэлт стресс нь сайнаас илүү их хор хөнөөл авчрах болно.
Толгой өвдөх эмэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Парацетамол уухыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь элэгний эсүүдэд хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ эрхтэн нь архины ялзралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулахыг хичээдэг.
Ерөнхийдөө шинэ жилийн баярыг эрүүл мэнддээ хор хөнөөлгүй өнгөрөөх олон арга бий. Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйлд (хоол хүнс, архи, зугаа цэнгэл) хэмжээ хязгаартай байх явдал юм. Баярын өдрүүд нь сайхан сэтгэлийн байдал, эерэг сэтгэл хөдлөл, толгой өвдөх, эрүүл мэнд, нэмэлт фунт биш дурсагдах болно.
Шинэ жилийн мэнд хүргэе!
