Шинэ жилийн баяр бол бие махбодийн хувьд хүнд сорилт юм. Маш их хэмжээний өөх тос, давслаг, хязгааргүй согтууруулах ундаа зэрэг хэт их хэрэглээ, бидний зөвхөн өглөө л цаг зав гаргадаг хамгийн бага нойр, бусад олон асуудал бол жинхэнэ стресс юм. Амралтын үр дагаврыг арилгахад хэд хэдэн энгийн алхамууд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хэвийн болгохоос эхэл. Хөргөгчинд аль хэдийн зогсчихсон байгаа бүх төрлийн салат, мах болон бусад амтат хоолнуудаас салах хэрэгтэй. Тийм ээ, таны бие махбодид эдгээр зүйл хэрэггүй нь тодорхой байна. Хэт их хоол хүнс хэрэглэснээс болж өөрийгөө мэдэрч, та хэдэн фунт нэмсэн бөгөөд гэдэс гэдэс нь өршөөл хүсч байна. Доод тал нь долоо хоногт шарсан, давслаг давс хэрэглэхийг хичээ, цитрусын жимсийг хоолондоо нэмээрэй, ингэснээр бие махбодийг витамин С, эрчим хүчээр дүүргээд ажилдаа эргэж орно. Гэдэсний микрофлорыг сэргээх талаар бүү мартаарай - kefir, исгэсэн гурилан сүү, тараг нөөцлөөрэй.
Алхам 2
Архинаас татгалз. Оросын иргэд баярыг согтууруулах ундааны хайрцаггүй баяр гэж үздэггүй. Дарс, шампанскийг (дунджаар хоёр шил) дунд зэргийн хэрэглээ нь сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлж, өлсгөлөн үүсгэхгүй, гэхдээ ийм баярыг оросуудад зориулдаггүй. Тиймээс, шуургатай баярын өдрүүд болсон бол согтууруулах ундааг идэж буй хоол хүнснээс хасч, бага согтууруулах ундааны тусламжтайгаар уухаас гарах үр дагаврыг арилгахыг хичээх хэрэггүй бөгөөд ингэснээр таны элэг маш их хор хөнөөл учруулах болно.
Алхам 3
Бие махбодийг ердийн хэв маягаар нь буцааж ав. Үүнийг ажлын өдрөөс өмнө хийхийг зөвлөж байна. Ажилдаа гарахаас 2-3 хоногийн өмнө оройн 23.00 цагаас өмнө унтаж, сэрүүлэгний цагаар өглөөний 8-9 цагт босохыг хичээ. Удаан амралтын дараа тохиолдож болох нойргүйдлийг унтахынхаа өмнө халуун усанд оруулан гаа эсвэл зөгийн балтай сүү ууна.
Алхам 4
Спортоор хичээллэ. 24 цагийн турш буйдан дээр хэвтэж байгаад биеэ тонусоорой. Усан бассейнд очиж, гүйх эсвэл зүгээр л цэвэр агаарт удаан зугаал. Энэ бол хүч чадлыг сэргээхэд туслах үйл ажиллагаа бөгөөд идэвхгүй байдлын үргэлжлэл биш юм.
Алхам 5
Усанд орох газар руу яв. Энэ бол яг л амралтын дараа амралтын дараа тэнд суурьшсан олон хортой бодисыг биеэс зайлуулж чадах газар юм. Хамгийн гол нь Оросын ард түмний уламжлалд уруу татагдаж, энэ үдшийг цай, рашаантай бүлээн компанид өнгөрөөх явдал биш юм. Төрөл бүрийн өвсөөр цай хийж үзээрэй, энэ нь биеийг цэвэрлэхэд тусална.
