Муу сэтгэлийн байдал биднийг байнга зовоодог. Гэхдээ та үүнийг арилгах боломжтой байх ёстой. Гунигтай өдрийг эерэг өдөр болгож сурахад туслах хэдэн нууцыг энд оруулав.
Хамгийн чухал зүйл бол өөртөө бага зэрэг амрах явдал юм. Хэрэв та шаргуу ажилладаг эсвэл хичээллэдэг бол чөлөөт цагаа өнгөрөөхөөр нэг өдөр амрах эсвэл ядаж хоёр цаг гарга. Амралтынхаа цагийг технологи, утас, iPad, компьютер гэх мэт зүйлгүйгээр өнгөрөөхийг хичээ. Виртуал ертөнцөөс бус бодит байдлаас таашаал ав. Түүнээс гадна, ядаргаатай дуудлага, нийгмийн үйлчилгээний байнгын хүсэл тэмүүлэлгүйгээр. сүлжээ. Тиймээс, та анхаарал сарниулж, муухай аашаа мартах болно.
Өөр нэг, "муу зөвлөгөө" гэж хэлэх юм бол өрөө, амрах газраа цэвэрлэ. Сэтгэл санаа чинь муу байвал яаж амттангүйгээр явах вэ? Шоколад, жигнэмэг, чихэр гэх мэт амттай зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
Кино үзэх эсвэл ном унших. Та кино үзэх эсвэл уншихдаа бусдын асуудалд гүнзгий нэвтэрч, өөрийнхөө асуудлыг хэсэг хугацаанд мартдаг. Энэ нь анхаарал сарниулах, тайвшруулах, үүнээс гадна кино театр бас сонирхолтой байдаг.
Сэтгэл санаа тавгүй үед та удаан хугацааны турш хүссэн зүйлээ хий, гэхдээ амжаагүй байсан.
Инээ! Инээд насыг уртасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Унт! Мөн хүссэн хэмжээгээрээ. Нэгдүгээрт, унтах нь маш чухал бөгөөд таны сэтгэл хичнээн их унтахаас хамаарна. Хоёрдугаарт, сэрүүлэгтэй цаггүйгээр удаан унтах шиг сэтгэл хөдлөх зүйл байхгүй. Гэрийн мини рашаан сувиллыг өөртөө зохион байгуул. Анхилуун үнэртэй лаа асаагаарай, хөөсөн баннийг дүүргэ.
Гэрийн тэжээвэр амьтдаар тоглоорой. Яст мэлхий, нохой, муур хамаагүй. Тэд энэ ертөнцийн аймшигт зүйлийн талаар бодох шаардлагагүй тул тэд үргэлж эерэг бөгөөд энэ эерэг зүйлийг тантай хуваалцахад бэлэн байдаг.
Зугаалгаарай. Энэ нь эвэрлэг сонсогдож байгаа ч цэвэр агаарт гарсны дараа хоолны дуршил битгий хэл сэтгэл санаа ч дээрдэх болно. Зүгээр л алхах нь уйтгартай бол мини дэлгүүр хэсээрэй. Эцсийн эцэст, дэлгүүр хэсэх нь сэтгэлийн таагүй байдлыг эмчлэх гайхалтай арга гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Спортоор хичээллэ. Наад зах нь бага зэрэг. Спорт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үнэхээр ангижирч, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Та гэрээс гарах шаардлагагүй. Энгийн дасгал, йогийн дэвсгэр, дасгалын DVD хүртэл хангалттай.
Дуртай гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ чатлах. Сайн компани үргэлж сэтгэлийн дэм өгдөг, үргэлж хөгжилтэй байдаг.
Бүжиг. Гэхдээ хэн ч чамайг хараагүй юм шиг л хийхийг өөртөө зөвшөөр. Та маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах болно.
Мэдээжийн хэрэг, гуйя. Хуучин найз охин (найз) руугаа залгаад эвлэрээрэй, хажуугаар нь өнгөрөх хүн рүү инээмсэглэ. Бусдад сайн зүйл хийхэд таны өөрийн сэтгэл санаа үргэлж дээшилдэг.
Хэрэв та одоо сэтгэл санаа муу байгаа бол миний зөвлөгөөг ашиглаарай, ядаж нэг нь танд туслах болно. Танд эерэг!
