Өвөл нь зугаа цэнгэл ихтэй байдаг: цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, чаргаар гулгах, цасан хүн хийх гэх мэт. Гудамжинд хөлдөхгүй байхын тулд зарим дүрмийг мэдэх нь маш чухал юм. Гол зорилго нь хөгжилдөх, өвдөхгүй байх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тэшүүрийн талбай руу явахаасаа өмнө сайн хооллоорой. Энэ нь бүрэн хэмжээний халуун хоол байх нь зүйтэй юм. Хүйтэн үед хоол хүнсээр хангагдсан эрчим хүчний нэг хэсэг нь дулаан болж хувирдагийг та мэднэ. Уургаар баяжуулсан хоол нь хамгийн өндөр дулаарах шинж чанартай байдаг: сүүн бүтээгдэхүүн, загас, махан хоол. Ундаа болгон нимбэгээр халуун цай уухыг илүүд үзээрэй.
Алхам 2
Хэрэв та тэшүүр гулгах талбай руу явахаасаа өмнө халуун кофе эсвэл цай уусан бол бага ярихыг хичээ. Үгүй бол та ханиад хүрэх эрсдэлтэй.
Алхам 3
Мөсөн гулгуурын талбай дээр байхдаа хөлөө дулаан байлгаарай. Санаж байна уу: хүйтэнд цусны эргэлт удааширдаг. Ноосон оймс хөл дээрээ заавал өмсөөрэй. Тэшүүр нь таны хөлийг хязгаарлах ёсгүй, үүнийг сонгохдоо үүнийг санаарай. Хэрэв таны хөл хөлдөж эхэлснийг мэдэрч байвал биеэ дулаацуулаарай.
Алхам 4
Гар нь хүйтнээс хамгаалах шаардлагатай. Мөсөн гулгуурын талбай дээр гарахын өмнө тэдгээрийг тэжээлийн тосоор тосол. Анхаарна уу: хөлдсөн гар нь хэрх, полиартрит, хоолой өвдөх, арьсны үрэвсэл үүсгэдэг. Тэшүүрийн гулгуурын талбай дээр бээлийтнүүдийг мартаж болохгүй. Гаднах температур 10 градусаас доош байвал бээлий таны гарыг дулаацуулахгүй.
Алхам 5
Тэшүүрийн гулгуур дээр малгай өмсөхөө бүү мартаарай, ялангуяа 5 градусаас доош температуртай бол. Хэрэв та судасны улайлтыг анзаарсан бол тэр даруй өрөөнд ороорой. Хөлдөх нь Дунд чихний урэвсэл эсвэл синусит өвчнөөр заналхийлж болно.
Алхам 6
Хүйтэн нь үсэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Малгайгүйгээр тэшүүрийн гулгуурын талбай руу явах нь буржгар үсээ гэмтээх эрсдэлтэй. Хүйтний улиралд малгай өмсөж байгаарай, энэ нь таны эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгална.
Алхам 7
Хэт хүйтэн үед хамгийн түрүүнд хамар, хацрын үзүүр хөлдөж эхэлдэг. Тэшүүр гулгах талбай руу явахаасаа өмнө нүүрээ чийгшүүлэгч тосоор тосол. Түүнчлэн, үдэш хальслах процедур болон янз бүрийн скраб хэрэглэхээс татгалзаарай. Хүйтний улиралд гоо сайханчид арьсыг зөөлөн арчлахыг зөвлөж байна.
