Ихэнх хүмүүс хачирхалтай нь яаж амрахаа огт мэддэггүй. Тиймээс ихэнх хүмүүсийн хувьд өглөө бол хамгийн хэцүү үе байдаг. Бие махбодь хүч чадлыг олж авах цаг хугацаа байдаггүй бөгөөд хуримтлагдсан ядаргаа нэг өдрөөс нөгөөд шилжүүлдэг. Хэсэг хугацааны дараа сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл санааны хомсдол, бусад бэрхшээлүүд хаа нэг газар ирдэг. Ажлын дараа яаж амрах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө зориулж дүрмийг оруулаарай: ажлын бүх асуудал, түрэмгийлэл, бэрхшээл, үүнтэй төстэй зүйлс байшингийн гадна үлддэг. Одоо та босгыг давлаа, түүний ард ажил дээрх бүх асуудал, дарга нарын уур уцаар, менежерүүдтэй яриа хөөрөө өрнөж байв. Эхлээд шилжихэд хэцүү байх болно, гэхдээ аажмаар та үүнд дасах болно.
Алхам 2
Дулаан усанд ор. Дулаан ус (37-38 градус) нь гайхамшигтай ажилладаг. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд ваннд 10 дусал амрагч пачули, иланг-иланг, лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ.
Та тосыг шууд ус руу юүлж чадахгүй гэдгийг санаарай. Нэгдүгээрт, тэдгээрийг сүүгээр шингэлж эсвэл давсанд дусаах хэрэгтэй. Ийм үнэртэй усанд орох хугацаа 15-20 минут байна.
Алхам 3
Усанд орсны дараа хуурай үслэг алчуураар үрж, гэрийн тав тухтай хувцасаа өмсөөд 30-40 минут амраарай. Буйдан дээр чимээгүйхэн хэвтээд, хөнжилдөө ороож, муур, нохойгоо хажуудаа байрлуул (та тансаг зүйлийг ашиглаж болно).
Алхам 4
Усанд орсны дараа хагас цагийн дараа гэр бүлийн оройн хоол идээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Тэгвэл шөнийн амралтын үеэр бие махбодь дарагдахгүй байх болно.
Алхам 5
Сүүлийн хоолондоо хөнгөн, хурдан шингэцтэй, дунд зэргийн илчлэг чанартай хоол сонгоорой. Энэ нь өөх тос багатай загас, ногооны чимэглэлтэй шувуу, эсвэл өөх тос багатай цөцгийтэй бяслагтай бялуу байг.
Алхам 6
Асуудлын талаар гэр бүлийн ширээн дээр бүү ярь. Энэ нь туйлын эрүүл бус юм. Оройн хоолны яриагаа тайван, тайван өнгөрөө.
Алхам 7
Оройн хоолны дараа тайван зүйл хий. Телевизийн романтик кино үзэх, ном унших, гэр бүлийн гишүүд, гэрийн тэжээвэр амьтадтай чатлах.
Алхам 8
Унтахаасаа нэг цаг хагасын өмнө зугаалгаарай. Гэрийн эргэн тойронд дор хаяж 300-400 алхам байг, гэхдээ унтахынхаа өмнө цэвэр агаараар амьсгалах хэрэгтэй.
Алхам 9
Шөнө дундаас нэг цагийн өмнө унтах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулж, дэрээ зөөллөж, хөнжил, даавуугаа сэгсэр. Хэрэв та лаванда цэцэгт дургүй бол дэрэндээ нэг дусал лаванда цэцгийн тос түрхээрэй. Цэвэр, анагаах үнэр нь хамгийн сайхан мөрөөдлийг тайвшруулж, буцааж өгөх болно.
