Нэг талаас шинэ жилийн урт амралт бол сайхан амрах, зугаацах боломж юм. Нөгөөтэйгүүр, заримдаа амралтаасаа ч залхдаг, ялангуяа урт амралтын өдрүүдээс хойш сэтгэл зүйчид нотолж байгаагаар сэтгэлзүйн ядаргаа, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Бүхэл бүтэн амралт, зугаа цэнгэлийн дараа ердийн ажлын хэмнэлдээ эргэж орох нь тийм ч амар биш боловч та энэ үйл явцыг хялбарчилж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - дулаан хөнжил;
- - цай;
- - ном;
- - хуваарь;
- - Спортын тоног төхөөрөмж.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шинэ жилийн баярын амралтын хуваарь, түүний дотор амралтын хөтөлбөрийг тодорхой төлөвлөөрэй. Сайн унтах, цэвэр агаарт зугаалах, биеийн тамирын дасгал хийх, мацаг барих өдрүүдээ өнгөрөөхөө мартуузай. Тиймээс та бие махбоддоо хортой, ашиг тустай үйл ажиллагааны тэнцвэрт байдалд хүрэх болно.
Алхам 2
Шинэ жилийн баярын үеэр юу ч болсон хамаагүй үргэлж хөгжилдөхийг хичээх хэрэггүй. Өөртэйгээ ганцаараа байхыг хүсч байвал хүслээ сонс. Та бүлээн хөнжил, зөгийн балтай аяга chamomile цай аваад зүгээр л буйдан дээрээ дуртай номоо аван хэвтэж болно.
Алхам 3
Өглөөнөөс орой болтол телевизийн нэвтрүүлэг үзэж байгаад бүү авт. Тийм ээ, ийм уруу таталт байдаг, ялангуяа телевизийн сувгууд өнөөдөр өргөн хүрээтэй баярын хөтөлбөр, олон сонирхолтой кино, телевизийн нэвтрүүлэг гэх мэтийг санал болгодог. Гэхдээ энэ бүхнийг өөрийн сайн сайхан байдалд хохирол учруулахгүйгээр дүгнэх нь бодит байдалд нийцэхгүй тул зурагт үзэхийн тулд өдөрт хамгийн ихдээ дөрвөн цагийг өглөөний хоёр цаг, оройн хоёр цагийг хуваарил. Үүнээс ч илүү сайн зурагт үзэхээ өдөрт хоёр цаг болоорой.
Алхам 4
Хэрэв та уйдаж, юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол уран зөгнөлөө асаагаарай. Зөвхөн бие махбодод төдийгүй сэтгэлийн хувьд ямар нэгэн зүйл хийхэд цаг заваа зориулж байгаарай. Тийм ээ, та олон сайхан хоол бэлтгэж, гоёмсог даашинз худалдаж авч, гоо сайхны салоноор зочилж, дур булаам дүр төрхийг бий болгосон. Гэхдээ энэ бүхэн бие махбодид анхаарал тавьдаг, харин сүнс нь яах вэ? Сайн үйлс хий, эсвэл дор хаяж нэг сайн үйл хий.
Алхам 5
Ахмад настан хамаатан садандаа зочилж, тэднийг зөвхөн бэлгээр төдийгүй анхаарал, чин сэтгэлийн халуун сэтгэл, эерэг сэтгэл, өөдрөг сэтгэлээр эрхлүүл. Хэрэв танд хамаатан садан байхгүй бол ахмад настан, ганцаардсан хөршүүдээ олох нь дамжиггүй, эцэст нь та асрамжийн газар эсвэл асрамжийн газарт бэлэг бариад явж болно, итгээрэй, зочид үргэлж тэнд тавтай морилно уу. Сайн сайхныг зүрх сэтгэлээсээ өг, тэгвэл энэ нь танд эргэж ирнэ!
Алхам 6
Уран зургийн болон бусад урлагийн сонирхолтой үзэсгэлэнгүүдээр зочилж, оюун санааны хэрэгцээгээ хангаж, гоо үзэсгэлэн, эв найрамдал, хүрээлэн буй ертөнцийг хайрлах сэтгэлийг нээгээрэй.
Алхам 7
Ажилдаа гарахаасаа 6-5 хоногийн өмнө эрт унтаж, эрт босох, цэвэр агаарт илүү олон удаа алхах, хоолны дэглэмээ ажиглах, хэтрүүлэн идэхгүй байх, архинд автахгүй байхыг хичээ.
Алхам 8
Шинэ жилийн баяр бол сүнс, бие махбодийн бүрэн амрах цаг бөгөөд энэ нь гастрономийн болон бусад илүүдэл зүйлээс бүрддэггүй, харин ирэх жилийн зөв сэтгэл санааны байдал юм гэдгийг санаарай. Шинэ оны эхээр хүн бүр 12 сарын хугацаанд өөрийгөө тодорхой байдлаар програмчилдаг бөгөөд энэ хөтөлбөрийг хөнөөл бус, зөв, бүтээлч болгохыг хичээ.
