Оросын угаалгын өрөөнд эдгэрэлтийн уураар дүүрч та бие сэтгэлээ тайвшруулж болно. Халаалт, усан хангамж гэх мэт соёл иргэншлийн ач тус бий болоход банн нь чухал үүргээ алдаагүй нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Усанд орохдоо зөвхөн таашаал авахаас гадна бусад зүйлээс ашиг хүртэхийн тулд зарим дүрмийг баримтлах нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усанд орохыг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Усанд орохоос 2-оос доошгүй цагийн өмнө хоол идэх шаардлагагүй - уурын өрөөнд бага зэрэг өлсөх мэдрэмжээр очих хэрэгтэй. Уурын өрөөнд байх нь бие махбодод маш их ачаалал өгдөг тул усанд орохын өмнөхөн хүнд хүнд ажил хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд ингэснээр та ямар ч таашаал, ашиг тусыг хүртэх боломжгүй болно. Гэхдээ хэрэв та өдөржингөө оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг байсан бол усанд орох нь таны ядарсан тархийг тайлж, таны биеийг тааламжтай тайвшралаар дүүргэх болно.
Алхам 2
Усанд орохдоо хэзээ ч битгий үймрээрэй. Хэрэв та сандарч байвал мэдрэлийн системийг бүрэн тайвшруулах нь үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Тиймээс, хэрэв та нийтийн усанд орох юм бол өглөөний цагаа сонгоорой. Энэ үед хүмүүс цөөхөн байна, үүнээс гадна байр нь цэвэр хэвээр байна. Цорын ганц сул тал бол уурын өрөө хангалттай халаагүй, гэхдээ зочлох хамгийн тохиромжтой цагийг олоход хэцүү биш юм.
Алхам 3
Шүүрээр уураар жигнэх нь ухаалгаар зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та хус, царс шүүр ашиглаж байгаа бол эхлээд халуун усанд дүрнэ. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө үсээ норгохоос болгоомжил. Дараа нь илүүдэл чийггүй байхын тулд бүх биеэ арчиж, тавиур дээр хэвтэх хивс эсвэл алчуур, толгойдоо малгай аваад уурын өрөөнд ороорой.
Алхам 4
Бүрэн тайвширч 3-4 минутын турш хэвт. Уурын өрөөнд яагаад заавал хэвтэх хэрэгтэй вэ? Ийнхүү бүх бие жигд дулаарах тул хөлөөс толгой хүртэл температур огцом өөрчлөгдөхгүй бөгөөд энэ нь судасны өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Эхлээд доод тавиур дээр хэвтээд дараа нь дээшээ хөдөлж болно. Уурын өрөөнд байх хугацааг хөлсөөр оновчтой тодорхойлох боломжтой гэж үздэг - хамараас хөлсний гурав дахь дусал унахад та гадагш гарч болно, гэхдээ зочлохдоо өөрийгөө анхааралтай сонсох нь чухал юм. усанд орох. Та бие тавгүйтсэн даруйдаа уурын өрөөнөөс гарч, бүлээн усаар зайлах хэрэгтэй.
Алхам 5
Уурын өрөөнд хоёр дахь удаагаа ороход шүүр ав. Жижиг хэсгүүдэд чулуунууд дээр нэг аяга халуун ус цацаж, дулаан нэмэх шаардлагатай. Уураар жигнэх нь туслахтай хамт хамгийн сайн тохирдог. Та тайван хэвтэж байна, таны туслах шүүр барьсан сэнс шиг аашилж, халуун агаар шахаж байна. Арьсан дээр хөлсний дусал гарах хүртэл та ийм байдлаар ажиллах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь эргүүлээд бүх процедурыг давтах хэрэгтэй. Дараа нь та болон таны туслах байраа солино.
Алхам 6
Уурын өрөөнийхөө дараа бүлээн шүршүүрт орж, тайвшир. Амралтын үеэр та ургамлын гаралтай цай, эсвэл нимбэгний хамт ногоон цай уух хэрэгтэй. Цангаагаа шар айраг болон бусад хүчтэй ундаагаар тайлахад маш их анхаарал тавих хэрэгтэй.
