Бие махбодь хэт ачаалалгүй, буруу ажиллахгүй байхын тулд та зөв, хангалттай хэмжээгээр амрах хэрэгтэй. Зөв зохион байгуулалттай амралт нь ажлын дараа сэргэж, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Амрахгүй байх нь архаг ядаргаа, стресст хүргэх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цаг тутамд богино завсарлага аваарай. Нэг цагийн ажил хийснээс хойш хоёр, гурван минутын дараа гайхамшгийг бүтээх боломжтой. Компьютер дээрээ нуруугаа харуулаад нүдээ анихад л хангалттай. Энэ нь таны биеийг хэт ачааллаас сэргийлж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2
Ажлын дараа өдөр бүр өөртөө 20 минут амраарай. Хөлөө тайвшруулж, гараараа массаж хийлгэж, дуртай хөгжмөө сонсож, дуртай цайгаа балгаж залуужуулаарай.
Алхам 3
Долоо хоногт нэг л удаа амарч хэвшээрэй. Гэхдээ зүгээр л өдөржингөө орондоо хэвтэж болохгүй. Үүнээс "сул дорой байдал", хайхрамжгүй байдал гарч ирдэг. Бүх гэр бүлээ үзэсгэлэн, кино, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл зугаалгаар дагуулж яваарай. Хамгийн гол нь танд таалагдаж, сэтгэл санаагаа сэргээ. Энэ нь ажлын өдрүүдэд ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 4
Сар бүр массажист өөрийгөө эмчил. Мэргэжлийн массажист хүний гар дээр ширээн дээр нэг цаг байхаас илүү тайвширсан, тайвшруулах зүйл байхгүй. Судалгаанаас харахад энэ нь таныг аз жаргалтай, тайвшруулж өгдөг серотонин, допамин дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5
Жилд нэг удаа 7 хоногийн амралтаа аваад хөдөө эсвэл орон нутгийн зочид буудалд оч. Цэвэр агаар, эрүүл хоол хүнс, тайван амралтаас илүү сайхан зүйл байхгүй. Энэ нь бүтэн жилийн турш эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх болно.
