Зуны улиралд цагийг зугаатай өнгөрөөх олон арга бий. Жишээлбэл, та гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ зугаалах болно. Хотын битүүмжлэл, дулааныг ой, далайн эргээр сольж, хоолны авьяас чадвараа харуулж, цэвэр агаараар амьсгалах боломж юм.
Юуны өмнө та пикник хийхэд хангалттай хэмжээний хоол хүнс авах хэрэгтэй. Бүх бүтээгдэхүүнийг идэхэд бэлэн байлгаж, аяга таваг нь байгальд идэхэд тохиромжтой байх ёстой. Сэндвич хийхдээ дүүргэгч нь унахгүй байхыг анхаарч, хальслахад хэцүү шүүслэг жимс, ногоог бүү ав. Гэрийн салатаа хайчилж, таглаатай саванд хийж, ороолтыг нь хольж жижиг шилэн саванд тусад нь хадгална. Та хоолныхоо өмнөхөн хоолоо цэнэглэх боломжтой.
Ундаагаар нөөцлөөрэй. Хэтэрхий амттай биш сонголтуудыг сонгох нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь зөвхөн таны цангааг нэмэгдүүлдэг. Нимбэгний ундаа, квас, жимсний ундаа, шар айргийг термо цүнх, термо-үүргэвчиндээ хий. Нэмж дурдахад халуун цай эсвэл кофе ууж халуун ус уугаарай - өөх тос эсвэл амтат хоолыг бүлээн шингэнээр уух нь дээр.
Зөв хоолыг сонгоорой. Хуванцар эсвэл цаасан дээр наалдах нь хамгийн сайн арга юм. Хэсгийн хоолыг зугаалгаар авчирсан савнаас нь шууд идэж болно. Бусад тохиолдолд нэг удаагийн таваг, аяга нь зүгээр байдаг. Хоолны хэрэгсэл нь бас хуванцар байж болно, гэхдээ та ердийн төмөр хутга авч явах хэрэгтэй. Хэрэв та мах таслах гэж байгаа бол танд хэд хэдэн ийм хутга хэрэгтэй болно.
Зөв хувцасла. Халуун өдөр ч гэсэн салхины хамгаалагчаа бүү мартаарай, хэзээ ч хүйтэн, гэнэтийн бороо орж магадгүй юм. Хэн нэгэн хүнд даарвал дулаан хөнжил гэмтэхгүй.
Шумуул, гуужуулагчийг цүнхэндээ хий. Цус сорогч шавьж таны амралтыг маш ихээр сүйтгэж болзошгүй юм. Тусгай хачигтай харандаа ч үүнийг хийх болно. Нарнаас хамгаалах тосыг бүү мартаарай. Ходоодны хямралыг арилгах гэх мэт зарим эмийг авч явах боломжтой. Хэрэв хүүхдүүд тантай хамт явж байгаа бол устөрөгчийн хэт исэл, гипс зэргийг аваарай - та шархыг шингэнээр хурдан эмчилж, цаашлаад гипсээр бохирдохоос хамгаалаарай.
Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Нойтон, хуурай алчуур дээр нөөцлөөрэй. Байгалийн хувьд ариутгах тусгай гар гель нь бас ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь ус, савангийн аль алиныг орлодог.
