Гүн, эрүүл унтах нь хүний эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн хэвийн байдлыг хангахад шаардлагатай хүний амьдралын чухал хэсэг юм. Нойрмоглох асуудал нь ихэвчлэн мэдрэлийн системийн хэт ачаалал, хэт их ачааллаас болдог.
Эрүүл нойрны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол зохих ёсоор бэлтгэсэн унтах газар юм. Тав тухтай ор, шинэхэн орны даавуу нь сайн сайхан амрахын чухал шинж чанар юм. Зарим хүмүүсийн хувьд угаалгын өнгө нь хүртэл маш их өөрчлөлт авчирдаг. Дулаан цайвар өнгө нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Үүнээс гадна унтлагын өрөө нь агааржуулалттай байх ёстой. Цэвэр агаар нь унтахад маш сайн байдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар унтахаасаа хагас цагийн өмнө 10-15 минутын турш богино алхалт хийхийг зөвлөж байна.
Бие махбодь унтахаасаа дор хаяж хоёр цагийн турш тайван байх нь чухал юм. Энэ үед хүн биеийн тамир, спортоор хичээллэж, хоол идэж, ямар нэгэн идэвхтэй зүйл хийж болохгүй. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн системийн ажлыг идэвхжүүлж болох бөгөөд дараа нь тайвшрахад хэцүү байх болно.
Эсвэл та тайвширсан бүлээн давстай усанд орж болно. Усанд үнэрт тос нэмж болох бөгөөд энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Унтахаас нэг цагийн өмнө та гаа, chamomile зэрэг ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй.
Өдөрт хуримтлагдсан янз бүрийн бодол санаа, туршлага унтах нь саад болдог. Та тэднээс салахыг хичээх хэрэгтэй. Та "Би удахгүй унтах болно, миний бодол санаа чөлөөтэй, би унтаж байна …" гэх мэт бодлууд руу шилжиж болно. Эсвэл та амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сонсож болно. Та бас ирээдүйн талаар мөрөөдөж болно, хэрвээ та яаж хурдан унтахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ арга нь маш үр дүнтэй байх болно.
Таны харж байгаагаар маш олон арга байдаг, ердийн ургамлын гаралтай цай нь хэн нэгэнд туслах болно, энэ нь хэн нэгэнд хангалтгүй байх болно, гэхдээ хэд хэдэн аргыг хослуулан нэг дор шаардах болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бага зэрэг туршилт хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
