Та амралтын өдрөө цайтай цайгаар өнгөрөөнө гэж бодож өөрийгөө хичнээн олон удаа барьж байсан боловч инээдтэй нь ажлын долоо хоногийн эцсээр найз нөхөдтэйгээ уулзах, төрсөн өдрийн үдэшлэг гэх мэт арга хэмжээнүүд болдог байсан уу? Амралтын өдрүүдийн дараагийн үр дагавар болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд амралтын хувилбарыг өөрчил.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үүнийг хийхийн тулд анх удаа "согтуу" хэрэглээг илэрхийлдэг газруудад зочлохыг хориглох шаардлагатай байна: баар, паб, клуб гэх мэт. Урьдчилан ганц хоёр шил алгасмаар байгаа найз нөхөд, танилуудтайгаа хийх бүх уулзалтаа цуцал. Баяр ёслол, цайллагын урилгаас эрүүл мэндийн байдал муу байгаа хэмээн эелдгээр татгалзаарай.
Алхам 2
Хэрэв ажлын долоо хоног дууссаны дараа архи уух нь зуршил болсон бол амралтын өдрүүдийг ердийнхөөс өөрөөр өнгөрөө. Жишээлбэл, ном унших, кафед амттай өглөөний цай уух эсвэл дуртай хобби. Дашрамд хэлэхэд, амралтын өдрүүд нь шинэ мэдлэгийг эзэмшихэд маш сайн байдаг: дуртай гадаад хэлнийхээ толь бичигтэй ажиллах, гар хийцийн чиглэлээр зарим чиглэлийг эзэмших гэх мэт.
Алхам 3
Та ганцаараа байхыг санаж байна уу? Архинд хайхрамжгүй ханддаг нэг буюу хэд хэдэн найз нөхөд, хамаатан садандаа урих эсвэл зочлох. Эсвэл хүүхдүүдтэй тоглох цаг гарга. Эдгээр жижиг fidgets нь таныг залхаахгүй байх нь дамжиггүй. Хамгийн гол нь дөрвөн ханан дотор зүгээр суухгүй байх, эс тэгвэл та уйтгартай амралтын өдрүүдийг согтууруулах ундаагаар "шингэлэхийг" хүсэх болно.
Алхам 4
Аливаа соёлын арга хэмжээнд зочилно уу: театр, балет, үзэсгэлэн. Эдгээр газруудад согтууруулах ундаа уухыг хориглодог бөгөөд гайхалтай тоглолтын үеэр та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байх магадлалтай. Хэрэв та зугаалах дуртай бол амьтны хүрээлэн рүү очих эсвэл аль нэг талбайд зүгээр л тэнүүчил.
Алхам 5
Спортоор хичээллэ. Шуугиантай колготкогийн үдэшлэгийн оронд орой унтахаасаа өмнө гүйх төлөвлөгөө гарга. Төлөвлөсөн зорилгоосоо бүү хазай, эс тэгвээс та бэлтгэл сургуулилтаа орхих юм бол хүсэл зориг дутсанд өөрийгөө буруутгаад тэр орой архи их уух боломжтой.
