Амралт бол хамаатан садан эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах гэсэн утгатай хөгжилтэй, тааламжтай үйл явдал юм. Ийм өдрийн зайлшгүй шинж чанар бол уруу таталт дүүрэн элбэг дэлбэг ширээ бөгөөд ердийн өдрүүдэд татгалзахад хялбар байдаг нь үүнийг сүүдэрлэдэг. Баярын өдрүүдэд жин нэмэхгүйн тулд цөөн хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж байгаарай, тансаг хоол найр нь таны галбирт хор хөнөөл учруулахгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Баярын зоог барих гэж байгаатай холбогдуулан өглөөний цай эсвэл үдийн хоолоо бүү орхи. Ердийн хоолны дэглэмийг дагаж, өлсөхгүй байх. Уруу таталтанд өртөхгүйн тулд эсрэгээрээ амралтаараа явахаасаа өмнө эрүүл зүйл идээрэй.
Алхам 2
Хатуу биш ч гэсэн таны галбирт тохирсон, нэлээд бариу хувцас сонгоорой. Ийм даашинзаар хэт их идсэний үр дүн нь гэдэс бөөрөнхий, цухуйсан хэлбэрээр нэн даруй мэдэгдэх болно. Ядаж гоо зүйн шалтгаанаар та өөрийнхөө идэх хэмжээгээр хязгаарлаж болно.
Алхам 3
Ширээн дээр байгаа бүх хоолыг заавал туршиж үзэхээс татгалзаарай. Уламжлалт өндөр илчлэг "Оливье" салат эсвэл "Үслэг цувны доор" herring идэх нь таны оролцоогүйгээр өнгөрч магадгүй юм. Бага багаар амтат, ховор хоолыг өөртөө ногоогоор нэмж, аажмаар идэж, амтыг мэдэрч, таашаал авахыг хичээ, гэдэс дүүрэхгүй.
Алхам 4
Архи, согтууруулах ундаа бүү хэрэглээрэй, тэр ч байтугай бага хэмжээгээр идсэн хоол хүнсэндээ хяналт тавьж, "хөнгөн зууш" ангилалд шилжүүлэхээ больсон. Энэ тохиолдолд та аяга тавагны чанар, амтаас их таашаал авах магадлал багатай боловч баяр ёслолын үеэр амархан хэтрүүлэн идэж, жин нэмж болно. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа нь нэлээд илчлэг чанартай бүтээгдэхүүн бөгөөд 100 г хуурай дарсанд ч 100 калори илчлэг байдаг. Ялангуяа "хүчтэй ундаа" гэсэн шууд утгаараа өндөр илчлэг - халуун дарс, грег. Дарсыг хийжүүлсэн рашаан усаар шингэлж, амтыг нь гэмтээхгүй тул бага хэмжээгээр ууж болно.
Алхам 5
Ходоодонд мэдэгдэхүйц хүнд мэдрэмж төрөх хүртэл хүлээх хэрэггүй, ширээн дээр үргэлж сууж, нэг эсвэл нөгөөгөө туршиж үзээрэй. Ширээнээс илүү олон удаа гарч, харилцан яриа, зугаа цэнгэлд оролцож, цэвэр агаарт гараарай. Бие махбодийг аль хэдийн ханасны дараа бага зэрэг дараа нь цатгалдах мэдрэмж төрдөг. Түүнд хоолоо түр завсарлуулж мэдэгдээрэй.
