Амралтын улирал нь зөвхөн холын аялал төдийгүй тэдний үед үүсдэг өвчинтэй холбоотой байдаг. Харийн оронд зочлох нь ханиад болон бусад өвчний сүүдэрт дарагдаж, бага зэрэг сэрэмжтэй байхаас зайлсхийх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ялангуяа аялах, нисэх үедээ дулаан хүрэмтэй яваарай. Таныг гадаад оронд хүргэж, хүргэж өгдөг онгоц, автобус, такси болон бусад төрлийн тээврийн хэрэгслүүд ихэвчлэн бүрэн хүчин чадлаараа асдаг агааржуулагчаар тоноглогдсон байдаг. Үүнтэй холбогдуулан таны бие температур, чийгшлийн гэнэтийн өөрчлөлтийг тэвчих бөгөөд ингэснээр унтаа байдалд байгаа эмгэг төрүүлэгч бичил биетнүүдийг сэрээж, хоолой өвдөх болон бусад өвчнөөр өвчлөх болно. Хэт халалт эсвэл гипотерми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хувцаслахыг хичээ. Цүнхэндээ аялахдаа өмсөж болох хүрэмтэй байгаарай.
Алхам 2
Шинэ хоолны дэглэмийг жигд шилжүүлээрэй. Гэдэсний эмгэг бол амралтын өвчний түгээмэл хэлбэр юм. Ихэнхдээ тэд ердийн хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлтөөс болж тохиолддог. Тиймээс бие махбодийг шинэлэг чамин хоол, аяга таваг руу аажмаар шилжүүлж, стрессийг нь багасгахыг хичээ.
Алхам 3
Нарны идэвхи ихтэй үед усанд сэлэх цаг гарга. Далайд хөргөх нь үргэлж тааламжтай байдаг ч энэ нь аюултай юм. Наранд хэт халсан тул амрагчид сэрүүн усанд сэлэх хандлагатай байдаг нь гипотерми үүсгэдэг. Температурын уналтыг багасгахыг хичээ. Амралтынхаа эхний өдрүүдэд өглөө, нар жаргах үед далайд сэлээрэй - ингэснээр таны бие бялдаржиж, хэдэн өдрийн дараа та өвчний аюулгүйгээр өдөртөө далайн усыг эдлэх боломжтой болно.
Алхам 4
Агааржуулагчийн доор өөрийгөө хөргөхийг хичээх хэрэггүй. Жуулчид ихэвчлэн нэг байгууллагаас нөгөө байгууллага руу агааржуулагч хайхаар тасралтгүй тасралтгүй гүйдэг. Дахин хэлэхэд температурын уналт нь тэдний биеийг гайхшруулж, дор хаяж гурван өдрийн турш амрахад хүргэдэг. Хэрэв та халуунд тэсч чадахгүй бол зочид буудалд оргил үедээ бай, сэрүүн ресторанд түүнээс зугтах найдвараар наранд зугаалах хэрэггүй.
