Оросуудын дунд маш их хайртай "Бүх зүйлийг багтаасан" аялалууд дор хаяж нэг чухал сул талтай байдаг: амралтын газраас буцаж ирэхэд охидууд амралт эхлэхээс өмнө маш их бэрхшээлтэйгээр зайлуулж чадсан ийм үзэн яддаг нэмэлт фунт стерлингийг анзаардаг. дахин эргэж ирэв. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амарч байхдаа хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын түвшинг хянах хэрэгтэй.
Тодорхой хоолны дэглэм барихыг хичээ. Хэрэв та өдөрт гурван удаа хооллодог бол амралтаараа энэ хуваарийг баримтал. Энэ тохиолдолд ойролцоогоор нэг цагт идэх нь илүү дээр юм.
Хоолоо анхааралтай сонгоорой. Мэдээжийн хэрэг та амттан эсвэл чихэрээс бүрэн татгалзах ёсгүй, гэхдээ бялуу, бин, бусад өндөр илчлэг хоолыг зөвхөн өглөө, зөвхөн боломжийн хэмжээгээр дагаж мөрдөх ёстой.
Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас дээр үндэслэн хоолны дэглэм барихыг хичээ. Шарсан хоол, өндөр илчлэгтэй соус идэхээс зайлсхий. Нэмж дурдахад түргэн хоолыг хэтрүүлэн бүү хэрэглээрэй: та шинэ амт мэдрэх магадлал багатай ч та хоёр см илүү орлого олох болно.
Амралтаараа бидний хоолны дэглэмийн нэлээд хэсэг нь зайрмаг, шар айраг, кола, согтууруулах ундааны коктейль гэх мэт бүх төрлийн хөнгөн зууш, ундаа байдаг нь нууц биш юм. Боломжтой бол тэдний хэрэглээг багасгах, учир нь эдгээр нь амралтын үеэр зураг дээр хамгийн ихээр нөлөөлдөг. Хэрэв та цангаж байгаа бол элсэн чихэртэй ундаагаар тайлахыг хичээх хэрэггүй, харин цэвэр савласан ус эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай уугаарай.
Таны амралтын газарт байх гол зорилго нь наранд биеэ шарах байсан ч гэсэн амралтаа аль болох идэвхтэй байлгаарай. Далайн эргийн волейбол тоглож эсвэл анимэйшнүүдийн зохион байгуулдаг тэмцээнд оролцсноор илүү жигд хүрэн өнгөтэй болно гэдгийг санаарай. Далайн эрэг дээр амрахдаа заавал сэлж байгаарай. Далайн усанд угаал үйлдэх нь жин хасахад нөлөөлж, арьсанд ашиг тусаа өгдөг. Мөн усанд гишгэх, гулзайлгах, хазайлт хийх нь тустай.
Өглөө халуунд цохиулахаас өмнө бяцхан дасгал хий эсвэл далайн эрэг дагуу богино хугацаанд гүйх хэрэгтэй. Энэ нь танд эрч хүч өгч, бодисын солилцоог хурдасгах болно. Нэмж дурдахад аялал, диско зэргийг орхиж болохгүй - ингэснээр та бизнесээ дуртайяа хослуулж болно.
